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EL SECUESTRO DE TU ATENCIÓN
LA ATENCIÓN
TESORO PRECIADO
Nuestro día a día nos atropella, no nos deja parar ni un momento para preguntarnos qué/quienes somos, qué hacemos aquí, cual es nuestro objetivo en la vida.Cuanto más acelerada sea tu vida, (cuanto menos atención real prestes a lo que haces), menos espacio dejarás a las cosas bellas, a los momentos de calidad en compañía o en soledad que podrían ayudarte a contestar estas y otras preguntas importantes para ti.
Nuestra atención es una de las cosas más valiosas de las que disponemos los humanos hoy en día, y captar nuestra atención es el principal objetivo de la publicidad, (y de los medios de comunicación en general).
Después del Big Data, (que consiste en la recopilación de nuestros hábitos de navegación, gustos e intereses personales), nuestra atención es lo más preciado que tenemos, y lo más codiciado por todos aquellos que pretenden capturarla.
SOMOS LO QUE COMEMOS/ABSORBEMOS
Es vital señalar que todo aquello a lo que prestamos atención durante el día, influye en nosotros, en nuestro estado de ánimo, en nuestra vibración positiva o negativa… Así que hay que ser muy cuidados@ a lo que le prestamos o no prestamos nuestra atención.En el libro “La bruja de Portobello”, aparece la siguiente cita de Paolo Coelho:
“- ¿Por qué la paciencia es tan importante?
- Porque nos hace prestar atención”.
"Hoy en día podemos estar almorzando, mientras tenemos la tele puesta, y a la vez, chequeando nuestro smartphone en busca del último tweet o subiendo la foto a Instagram de la comida que estamos... ¿disfrutando?
LOS LADRONES DE NUESTRA ATENCIÓN
Es como si no estuviéramos presentes aunque nuestro cuerpo esté vivo. Eso en sí mismo es tan importante que debemos recalcarlo una vez más, "solo es real aquello de lo estamos tomando consciencia en cada momento". El resto permanece en la oscuridad (como veremos en el vídeo final).
MIDNFULNESS: CONSCIENCIA PLENA
En sánscrito " Sattí " significa "Consciencia plena". En español, Mindfulness se traduce como "mente llena", pero no de pensamientos y preocupaciones, sino una mente llena de la "experiencia del momento", con la atención plena colocada en nosotros, en lo que estamos haciendo y en nuestro entorno. Sin despistes.Usualmente, nosotros nunca desconectamos del problema que en ese momento nos está generando ansiedad o deseo. Siempre estamos en el pasado o en el futuro, planeando, recordando, añorando... y eso provoca un desgaste inasumible para nuestra psique.
¿CÓMO VIVIR EN "CONSCIENCIA PLENA"?
Primero debes preguntarte:
¿Estoy realmente viviendo mi vida, haciendo cosas que me dan energía y vitalidad, o solo sobrevivo siendo un sujeto pasivo y poniendo mi atención en lo que me dan hecho?
Nuestra atención es diariamente secuestrada por nuestro trabajo o por nuestro smartphone (con aplicaciones como Twitter, Facebook, Instagram o Snapchat), o nuestras pantallas de tablet, ordenador o smart-TV con youtube, Netflix, HBO, Movistar Series, o Mega/Grantorrent.
Según el biólogo e instructor en Mindfulness, Andrés Martín*, existen 7 formas de permanecer atentos, llevando la ATENCIÓN PLENA a cada acto que realizamos durante nuestro día a día:BASES PARA CULTIVAR LA ATENCIÓN PLENA*
1. VIVA SU VIDA MOMENTO A MOMENTO: cada instante aporta algo distinto al anterior, vívalos sin fantasías sobre el futuro o recuerdos del pasado. La rumiación facilita la depresión.
2. NO JUZQUE TANTO, NO SE JUZGUE: juzgar provoca una tensión emocional en la mente que predispone nuestras acciones futuras. La imparcialidad es positiva puesto que suspende el juicio, y permite reconocer la realidad sin vincularse tan emocionalmente con ella.
3. CONFÍE EN SUS PROPIAS CAPACIDADES-SABIDURÍA-RECURSOS: sea uno mism@ y busque la felicidad en el aquí y ahora. Liberarse de todo lo que realmente no somos y quedarnos con la "identidad esencial". Asumir la propia responsabilidad de nuestros actos.
4. CULTIVE LA MENTE DE PRINCIPIANTE: abierta, interesada. No interpretar la realidad mediante el filtro de situaciones pasadas. Aprender cosas nuevas en cada situación difícil es altamente enriquecedor.
5. NO BUSQUE SOLO RESULTADOS: fíjese en el proceso que lleva a ellos. El camino. Durante el proceso se crean las causas para que se den los objetivos que deseamos, puesto que no todo depende exclusivamente de nosotros.
6. ACEPTE LA REALIDAD COMO ES: conozca sus propios límites y a aprenda a soltar. A lo que te resistes, persiste, pero lo que aceptas, te transforma. Acepta tus límites y sé realista en tus objetivos. La paciencia es una forma de sabiduría. Nada se consigue siendo impaciente.
7. CUÍDESE, TRÁTESE CON AMOR Y CARIÑO: para una consciencia plena, la relación con uno mism@ debe ser positiva. Aceptación, amor, apertura, paciencia y diligencia con uno mism@.
Para finalizar os dejamos un vídeo que quizá ya hayáis visto. Puede que arranque una sonrisa a quien lo visualice. Todos podemos sentirnos representados en un momento u otro como protagonista de alguna de las escenas.
Desde FELITIA GLOBAL COACHING® esperamos que hayáis tomado nota de la importancia de no dejar que nada ni nadie secuestre tu atención (sin desearlo plenamente).
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