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GUERRA A LA DEPRESIÓN

 

Existen momentos de la vida, en que la realidad que nos envuelve, nos golpea allí donde más duele.

Cuando estamos atravesando una época de crisis personal intensa, en la que parece que todo lo que nos rodea se derrumba y no vemos la luz al final del túnel, una mano amiga que sólo nos ayude a levantarnos, puede ser suficiente para empezar de cero, poniendo un pie delante del otro.

En  F E L I T I A© creemos que es más importante "procurar no ser infeliz", que intentar conseguir una felicidad difícilmente alcanzable. La vida es cambio e impermanencia.

El bienestar absoluto no dura eternamente, ya se ha dicho que la Felicidad es un lugar de paso donde no puedes quedarte indefinidamente.  Como unas vacaciones en un crucero, o un dolor de muelas, todo termina tarde o temprano. Tanto una situación buena, como una situación mala, siempre llegan a su fin

Muchas veces las personas con depresión no saben que la tienen... ("Solo sé que ya siempre estoy de mal humor, o mis amistades se dan cuenta que soy criticón o criticona con todo y con todos, o yo mismo me doy cuenta de que estoy pasando una "mala racha"). Incluso, me cuesta levantarme de la cama con ilusión.

LA DEPRESIÓN COMO AVISO

Lo cierto es que la depresión entra en nuestras vidas como un ladrón en la noche, y si no hacemos algo para detectarla a tiempo y escapar de sus garras, la situación puede ir a peor.

Muchas veces confundimos FELICIDAD con ALEGRÍA, a veces incluso con EUFORIA. Creemos que no somos felices porque no estamos alegres, pero son cosas diferentes. La felicidad es más un estado de ánimo persistente, que tiene mucho que ver con la serenidad, la paz interior y el autoconocimiento.

 

a. CRISIS PERSONALES

En la vida, a todas las edades surgen momentos de crisis, y a veces aparecen cuando mejor estamos.

Si tú estás bien, tus seres queridos seguirán confiando plenamente en ti, tus amigos querrán estar contigo, y en tu vida laboral todo seguirá viento en popa.

"Recuperar las ganas de vivir después de una mala racha es lo primero que debemos procurar, puesto que en la espiral de tu vida, tú estás en el centro" [Retweet]

Como dice Óscar Mateo en su libro "El movimiento espiral: sobre las espirales y la conexión perdida"

“Mantenernos a cierta distancia de cuanto nos ocurre, vivir con consciencia cada instante, te garantiza reconocer siempre la justa medida de las cosas”

Sí, es fácil de decir, pero solamente con un poco de egoísmo positivo, podrás gestionar mejor las crisis personales. En muchas ocasiones, la depresión es un síntoma de que algo no funciona en tu vida. Cuando la tristeza se cronifica, entonces aparece la depresión, como un sistema de alarma, como el mecanismo del dolor al golpearte el dedo de un pie.
La depresión te está avisando de que tienes que cambiar algo en tu vida. Algo que te está perjudicando. Solo tú puedes hacerlo. En ese sentido la depresión es positiva, es un mecanismo de supervivencia. Una alarma, un detector.

b. EVITAR NEGATIVIDAD

Eso depende totalmente sólo de nosotros. Son las actitudes ante la vida, y situaciones de nuestro entorno, de los que ya somos conscientes de su negatividad;

- Un compañer@ de trabajo tóxico,

- Una madre dominante que absorbe nuestra creatividad,

- Un pareja maltratadora de la que no podemos librarnos,

- Un trabajo que nos hace profundamente infelices,

- Familiares que no nos aceptan tal y como somos... y nuestro peor enemigo,...

- Nosotros mismos, nuestra manera negativa de pensar y nuestra nula capacidad de decidir.

Utiliza un truco que suele funcionar; imagina que tú, por unos instantes, no eres tú. Eres un psicólogo o un amigo tuyo muy sabio, el cual es perfectamente conocedor de tu situación. Imagina que una vez analizados los datos de tu vida actual, el psicólogo te da un consejo. ¿Qué consejo sería?.  Ese psicólogo eres tú. A un@ mism@ le cuesta tomar decisiones mientras se está en esa situación. Siendo "el observador", esa decisión se ve de forma clara.

En tu interior ya conoces lo que hay que hacer, lo único que ocurre es que no te atreves a llevar a la práctica esa decisión que permitiría alejarte de la infelicidad.

Debemos alejarnos de todo aquella persona o situación que no sume en nuestro proceso evolutivo, puesto que como "vampiros psíquicos" ("personas tóxicas" se les llama ahora), son seres que sobreviven mediante el "yo bien, si tú mal". 
Nunca nos ayudarán, eso no les conviene a sus intereses.

Una vez identificados, la única forma de abandonar estos comportamientos negativos es la misma que un proceso de desintoxicación por drogas; DEJARLOS, gradualmente y con sigilo...

"... para que no se den cuenta de que los estamos abandonando"

Son ADICCIONES la mayor parte de las veces basadas en la codependencia. Somos adictos al miedo, al estrés, a la ansiedad, a compadecernos de nosotros mismos, a recordar un pasado que no volverá o anticipar un mal futuro que no tiene porqué llegar. Ahí, el control de nuestros pensamientos juega un papel muy importante.

En lugar de usar FACEBOOK todo nuestro tiempo libre,  (que está demostrado que produce infelicidad) volvámonos adictos a reír.


Busca en internet vídeos que te hagan sonreír, deja que te sorprendan y diviértete, llama a tus amigos, tómate una cerveza con ellos, sal a viajar, besa un ser querido, etc. etc., en fin, sigue tú.

 c. LA FUERZA INTERIOR

Para que las pérdidas de familiares, de trabajo, en fin, los embates que todos sufrimos durante la vida, no nos afecten más de lo debido, (o lo humanamente esperable), es necesario tener fuerza interior y también aceptación de lo inevitable.

Un ejemplo: el proceso del duelo por la muerte de un familiar querido es un proceso largo y un trago amargo que hay que beber una y otra vez. Es ley de vida y nadie se libra.

Una de las historias budistas más famosas es la de del monje budista y Kisa Gautami, una mujer que paseaba por todo su pueblo con su hijo muerto en brazos pidiendo medicinas que le sanaran. Un vecino se apiadó de ella y le dio las señas del monje budista Sakyamuni.

Él le prometió que curaría su hijo muerto si le traía unas semillas de mostaza... la condición era que  "las semillas de mostaza deben ser de una casa en donde nadie haya perdido a un hijo, cónyuge, pariente o amigo".

Ella se dirigió a todas las casas del pueblo y la respuesta era unánime, "quedamos pocos, nuestros muertos son muchos. Mejor no nos recuerdes nuestro gran dolor". Y no había casa alguna en donde no hubieran perdido a algún ser querido. Viendo que era misión imposible se sentó a meditar... "Qué egoísta he sido en mi dolor...  porque ahora veo que la muerte es común a todos".

Un consejo fundamental, no sufras tu crisis personal en soledad y silencio " Primero pide ayuda, y luego ayuda a los que estén peor que tú"

Será más provechosa para ti una conversación con un amigo, un psicoterapeuta, experto en mindfulness, coach, sacerdote, chamán, psicoterapeuta, facilitador en PNL, GESTALT, etc,  que todos los ansiolíticos y antidepresivos, tranquilizantes, o pastillas para dormir, que puedas tomar.

[Retweet]

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